dzień dobry

Zapotrzbowanie by Vitalmax (-300) 223B 138T 142W 2699 kcal dzień nietreningowy 170B 113T 90W 2060 kcal -639 dzień normalnego treningu 208B 131T 136W 2570 kcal -129 dzień hardcorowego treningu 240B 124T 216W 2962 kcal +263 Czyli w ciągu tygodnia wyjdzie: 2x263-2x129-3x639= -1649 Zakładam, ze codziennie podjadam ok 100 kcal, w posiłkach typu pól [...]

Trening testowy 4 Dzień 6 1A. Wyciskanie hantli siedząc 5x 6-8; 75 sek; burns 7kg*8+8/8kg*8+8/9kg*8+8/9kg*8+8/9kg*8+8 1B. Sciąganie drążka do klatki 5x 6; 75 sek; iso-dynamic 30kg*6/35kg*6/35kg*6/35kg*6/35kg*6 2A. Wyciskanie hantli leżąc 5x 12-15; 3010; 75 sek; 10kg*12/10kg*12/10kg*12/12kg*12/12kg*12 2B. Wiosłowanie hantlą 5x 12-15; 2012; 75 sek; [...]

[...] nowotworu kości. Skończyło się amputacją nogi poniżej pachwiny trzy miesiące po maturze. Ładna 19-latka bez nogi. Druga sprawa to dostępność. Baba przyjmuje Cię w jeden dzień. Z wypadku bez kolejki. Do specjalisty... k***a. Pisać hadko. Przerabiałem to z ojcem. Diagnoza pana doktora: podejrzenie zapalenia żył głębokich. Dopisek na [...]

[...] co prawka 5 cm w pasie na 6 w klacie nie jest rewelacją, zwłaszcza, że po pierwszym miesiącu masa szła czysta, ale jak już pisałem nie jest to forma szykowana na dany dzień, a tylko przystanek przed robieniem prawdziwej formy, której można spodziewać się w wakacje, także proszę o łagodną krytykę i ocenę formy nie pryszczy. i jedno [...]

[...] bez sensu 4)Wypady 5) Uginanie - na razie nie przeskoczę tego obciążenia, w ostatnich powtórzeniach czuję, że ciągnę też grzbietem i nie jest to ani dobre ani przyjemne 6) Pompki - dzisiaj na pompki dobry dzień :-) Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aee3a83762cc4e72bfc4e595880d0b63.png Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-01-11 23:21:55

witaj! Witam obecnie ćwiczę FBW 3x w tyg tzn. I tu mam pytanie czy jeżeli mam możliwość ćwiczyć fbw co drugi dzień co wychodzi że pomiędzy każdym treningiem jest tylko 1 dzień wolny to był by to dobry pomysł? bardzo dobry pomysl:) zmniejszenie czasu na odpoczynek akurat tutaj nie przyniesie zbyt duzo pozytywnego rozwiazania w takim przypadku, wiec [...]

U mnie też była pustynia - jedna dziewczyna i dwóch w porywach trzech innych ćwiczących oprócz mnie. Dobry dzień na trening :-)

6.05.18 DT Miska: 1. Owsianka z owocami, odzywka 2. Krewetki z warzywami 3. Zupa krem, piers z kurczaka 4. Salatka z tunczykiem i awokado Rolowanie/rozciaganie: mobilizacje przed treningiem Kroki: 10975 Po sobotniej wyzerce waga oczywiscie skoczyla z 1,5kg wiec podejrzewalam ze bedzie ciezko- na pewno z podciaganiem, ale z drugiej strony byl [...]

No i testu nie kupilam- pojechalismy z naszymi goscmi zaraz po pracy na wycieczke i jak juz wrocilismy to pozno bylo i sklepy zamkniete. No i tym razem obejdzie sie bez, bo w koncu dostalam @ :-) Ulzylo, mimo ze dalej sie martwie, bo jednak cykle po 40-50 dni o niczym dobrym nie swiadcza. Moj dietetyk wrozy PCOS- czesc objawow sie zgadza i mimo ze [...]

Nene kakao slodze erytrolem, najlepiej mi smakuje na mleku sojowym i kokosowym. Krowiego juz pare lat nie pije i jakos sie nauczylam te roslinne pic, ale to juz raczej drugorzedna kwestia- jak kto lubi. A w zimny dzien kakao jest super. podpisuje się obiema rękami, nie ma to jak kakao na rozgrzanie a erytrol się świetnie sprawdza, dobry też jest [...]

[...] i grzbiet bym już nic więcej nie wciskał w plan. Z czasem i większym postępem w ćwiczeniach pod wejście na drążek można rezygnować i z tych dodatków. Na pewno dałbym w dzień treningu dołu jakieś ćwiczenia na brzuch - w tym na bank nie opierał się wyłącznie na plankach a postarał się żeby mięśnie brzucha wykonały pracę [...]

Śniadanie: Zupa mleczna //PLATKI OWSIANE 100g + MLEKO 0.5% 300g +TWAROG CHUDY 100g 2 Śniadanie: Pieczywo // 150g RAZOWE Szynka wiejska //MOZLIWIE NAJCHUDSZA 100g 3 SNIADANIE - POWTORZ 2) Obiad: Zupa //ZBEDNA - NIC NIE DAJE POZA NAPCHANIEM BRZUCHA. UNIKAJ ZUP NA KOSCI I ZE SMIETANA Kotlet schabowy //NIE ZA DOBRY - PANIERKA. LEPIEJ MIESO [...]

Wrocilem do rzyu- obiad. Dzisiaj juz lepszy trening, przynajmniej wg mnie. Barki wyciskanie sztangi 12 x 60 kg, 12 x 70 kg, 8 x 80 kg(film), 8 x 70 kg http://www.youtube.com/watch?v=SHh5q6xjUb0 tak jak mowliem, poczatek treningu to i technika sporo lepsza wg mnie. chociaz pewnie polowie zaraz znowu nie bedzie cos pasowac WYciskanie hantli 4 x 10 x [...]

[...] seria 2: 2x12,5kg - 11 powtórzeń seria 3 2x 12,5kg - 9 powtórzeń c) seria 1: 2x20kg - 10powtórzeń seria 2: 2x20kg - 9 powtórzeń seria 3: 2x15kg - 10 powtórzeń Zawsze w dzień treningowy mam dobry humor, może dlatego, że tak bardzo lubię Mineral Low Carb i smak transformatora 80g transformatora to bardzo solidna porcja swoją drogą prawie 35g [...]

[...] pieczywo pełnoziarniste 150g. 4.Grillowana pierś z kurczaka 250g, ryż basmati 200g. 5.500g serka wiejskiego ze 100g orzechów włoskich i startym jabłkiem. Wczesny upominek na dzień chłopaka... Trening do poprawki pod koniec tygodnia. Kiepskie samopoczucie – być może posiłek przed treningiem za ciężki + dokuczający jak nigdy bark nie [...]

Kurcze szkoda tylko ze trzeba znowu rok czekac,,,;-) Ciekawy jestem Formy Jay-a za rok. Dzisiaj trening klatki, mix wpilem i pojechalem czas dojazdu 5 min. jak zawsze rozgrzewka dzisiaj troszeczke inna bo na rowerku wodnym ktorym kreci sie rekoma,taka ala wirowka,fajnie rozgzrwa obrecz barkowa i rece. 5 min. 3 serie rozgrzewkowe na Buterfly. [...]

[...] (2800) 2. Czy mleko i ser wiejski domowej roboty (starsi maja gospodarstwo) bedzie dobry do podbijania białka w diecie i czy te produkty nie przeszkodzą w redukcji(były i takie opinie). 3. Czy plan push pull dobrze ułozony bedzie dobry na redukcje, ćwiczę co drugi dzień. Zmieniony przez - mateusz1994 w dniu 2014-02-24 16:58:21

[...] podbijania białka w diecie i czy te produkty nie przeszkodzą w redukcji(były i takie opinie). 3. Czy plan push pull dobrze ułozony bedzie dobry na redukcje, ćwiczę co drugi dzień. Zmieniony przez - mateusz1994 w dniu 2014-02-24 16:58:21 1. Nie ważne, którego kalkulatora użyjesz, bo żaden nie da Ci dobrego wyniku. To są tylko wyniki oszacowane, [...]

[...] tyle postaw. Zdrowie, poczucie zagrożenia, chęć wyróżnienia się z tłumy, higiena i kosmetyka wizerunku własnego, ambicje sportowe - prawdopodobnie każdy z tych czynników dzień w dzień wypędza miliony mieszkańców Ziemi do siłowni, klubów sportowych, na bieżnie, leśne ścieżki... W imię siły. I piękna. Bo piękno to dziecko siły. No właśnie? [...]

jednak jade do roboty, a leb mnie boli, to nie bedzie dobry dzień na pewno